ADHD Guide

En moderne app, der hjælper dig med at forstå og navigere i livet med ADHD – på dine præmisser.

Skabt til dig med ADHD

ADHD Guide er udviklet med fokus på overskuelighed, selvhjælp og støtte – med udgangspunkt i hverdagen, som den faktisk føles, når man har ADHD. Appen samler viden, værktøjer og øvelser i et enkelt og roligt univers, hvor du ikke bliver overvældet. Du får adgang til letforståelige artikler, praktiske teknikker og funktioner, der hjælper dig med at skabe struktur, finde ro og få mere overskud i dine daglige rutiner. 

Over 50+ gratis artikler

Appen er bygget til at støtte dig, når tankerne flyver, energien svinger, eller overskuddet mangler. Du kan læse om alt fra søvn og struktur til følelser, relationer og selvregulering. Du kan tage psykologiske selvtests, gemme dine favoritartikler og finde ro med simple vejrtrækningsøvelser – og du bliver mødt i øjenhøjde, hver gang.

Vejrtrækningsøvelser

Find ro i kroppen med guidede vejrtrækningsøvelser. Perfekt når du føler dig stresset, overstimuleret eller har brug for en pause.

Selvtests

Få indsigt i dine mentale mønstre med korte psykologiske selvtests. Test for f.eks. ADHD, angst eller depression – helt anonymt.

Pomodoro Timer

Fokuseret arbejde i intervaller. Pomodoro-værktøjet hjælper dig med at arbejde koncentreret i 25 minutter ad gangen med pauser imellem.

Styrkekort

Udforsk dine personlige styrker. Styrkekortene hjælper dig med at opdage, huske og bruge det, du allerede er god til – også på svære dage.

3 Highlights

Skriv dagens tre gode øjeblikke og se dem igen i kalenderen. Et enkelt værktøj til at styrke dit fokus på det positive i hverdagen.
features

Hvad du får i appen

Artikler skrevet til ADHD-hjernen

  • Letforståelige tekster om søvn, struktur, følelser, motivation, RSD m.m.

  • Tips og konkrete råd, du kan bruge med det samme

  • Kildehenvisninger og løbende opdateret indhold

 

Beroligende vejrtrækningsøvelser

  • Enkle animerede øvelser til at finde ro

  • Brug dem ved overstimulering, uro eller før sengetid

 

Psykologiske selvtests

  • Test dig selv for ADHD, angst, OCD, depression m.fl.

  • Reflekter over dine mønstre og brug som samtaleværktøj

 

Dagbog: “Dagens 3 gode ting”

  • Skriv dine daglige highlights

  • Se dem samlet i en kalenderoversigt og følg din udvikling

 

Kategorier og filtrering

  • Emner opdelt i tydelige kategorier med farvekoder

  • Gør det nemt at finde netop dét, du har brug for

 

Favoritter og historik

  • Gem artikler, du vil vende tilbage til

  • Fortsæt hvor du slap

 

Klar til at komme i gang?

Download appen i App Store og tag det første skridt mod en hverdag med mere forståelse, struktur og selvomsorg.

Download App